乐清市生活网

长跑是一项耗费较多能量的运动，因此在长跑前正确的饮食很重要。以下是一些适合长跑前食用的食物： 1. 高碳水化合物食物：长跑前应摄入一些高碳水化合物的食物，比如全麦面包、燕麦片、香蕉、白米饭等。碳水化合物是提供能量的主要来源，能够为长时间的运动提供持久的能量。 2. 适量蛋白质：适量的蛋白质有助于维持肌肉的稳定...